Ini adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang telah menjadi tren karena orang percaya itu sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan manusia.
Orang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dan mencegah penyakit seperti diabetes.
Namun, ada beberapa kontroversi seputar diet ini.
Misalnya, kritikus berpendapat bahwa itu bisa berbahaya dan tidak seefektif diet lainnya.
Jelas, ada banyak informasi yang tersedia tentang diet ini, dan telah merangkum beberapa poin penting di bawah ini.
Keuntungan mengikuti diet keto termasuk penurunan berat badan, peningkatan kejernihan mental, dan pengurangan masalah jantung.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengikuti diet keto mengurangi kadar glukosa darah dan kadar insulin.
Ini mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, kanker, dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson.
Selain itu, pasien yang menjalani diet keto sering merasa lebih energik dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah lemak.
Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa ketosis melindungi terhadap efek merusak dari stres oksidatif pada jaringan jantung.
DIET KETOGENIK ADALAH PENDEKATAN DIET UTAMA YANG DIREKOMENDASIKAN BEBERAPA DOKTER UNTUK PASIEN OBESITAS.
Diet ketogenik, juga dikenal sebagai diet keto, semakin populer.
Konsep umum dari diet ini adalah mengonsumsi lemak dalam jumlah tinggi dan karbohidrat dalam jumlah rendah untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Orang-orang mengikuti berbagai varian diet ketogenik berdasarkan preferensi diet mereka.
Beberapa orang mengikuti versi diet yang ketat, sementara yang lain makan versi yang lebih moderat dan yang lain lagi makan diet ketogenik yang dimodifikasi.
Meskipun popularitasnya semakin meningkat, diet ketogenik memiliki banyak aspek kontroversial.
Keuntungan mengadopsi diet ketogenik termasuk penurunan berat badan dan penurunan kadar gula darah.
Saat mengikuti diet ketogenik, Kamu tidak dapat mengonsumsi gula, pati, biji-bijian, buah, atau kacang-kacangan.
Ini membatasi jumlah kalori yang Kamu konsumsi dan mengurangi kelebihan gula dalam tubuh.
Selain itu, membatasi karbohidrat dalam diet mengurangi kadar insulin berlebih dalam tubuh, yang dapat menurunkan kadar gula darah.
Diet keto juga baik untuk kesehatan jika diterapkan dengan benar.
Sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat - seperti buah, produk susu dan kacang-kacangan - menyediakan vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Makanan ini diperlukan untuk menjaga kesehatan yang memadai dan menghindari kekurangan gizi.
Namun, mengecualikan kelompok makanan ini dari diet dan membatasi asupan nutrisi yang diperlukan.
Oleh karena itu, meskipun diet keto membatasi konsumsi karbohidrat, mereka tidak menghilangkan semua makanan yang mengandung karbohidrat.
* SEMENTARA BANYAK ORANG TELAH MENGADOPSI GAYA HIDUP KETOGENIK SEBAGAI PENURUNAN BERAT BADAN YANG EFEKTIF.
rencana- banyak dokter tidak menyarankan penggunaannya karena risiko yang terkait dengan diet terbatas [1].
Untuk alasan ini, modifikasi pola makan mungkin diperlukan jika berniat mengadopsi gaya makan ini [3].
Meskipun demikian, mengadopsi diet rendah karbohidrat (LC) memiliki manfaat serupa dengan potensi efek samping yang lebih sedikit [4].
Oleh karena itu, sebelum menerapkan rencana diet LC apa pun ke dalam gaya hidup, dan harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan praktik yang aman [5].
Pertama dan terpenting, diet ketogenik adalah cara cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan dan gula darah untuk kondisi medis tertentu.
Untuk anak-anak dengan epilepsi, ini juga merupakan pengobatan yang sangat efektif.
Namun, yang terpenting adalah diet ini aman bagi kebanyakan orang.
Seperti disebutkan dalam pendahuluan, diet ketogenik adalah diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Makanan ini kemudian dilengkapi dengan protein dan sayuran.
Pada dasarnya, semua kalori terkandung dalam jumlah tertentu dari makronutrien ini.
Akibatnya, rencana ini sangat efektif untuk mengurangi rasa lapar, mendorong penurunan berat badan yang cepat dan mengurangi kadar gula dalam darah.
Berdasarkan pertimbangan tersebut, menganggap diet ketogenik adalah cara yang menarik untuk mengobati kondisi medis tertentu dan meningkatkan kesehatan mental.
Namun, ada batasan untuk apa yang kita ketahui tentang rencana ini karena statusnya yang relatif baru sebagai skema pengobatan alternatif.
Plus, ada potensi kekurangan nutrisi jika Kamu mengonsumsi terlalu banyak lemak hewani saat mengikuti rencana diet ini.
Saat ini, anda tidak tahu apakah atau kapan rencana ini akan menjadi pengobatan utama untuk sebagian besar penyakit.
Namun, mereka tampak menjanjikan bila digunakan dengan tepat dan tentu saja dapat mengajari kita wawasan berharga tentang biologi manusia!
Diet ketogenik (diet keto) adalah diet tinggi lemak, rendah karbohidrat yang sangat dipopulerkan dalam beberapa tahun terakhir.
Ini juga telah menarik banyak kontroversi.
Banyak orang berpikir itu sangat berbahaya, sementara yang lain percaya itu sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan berbagai kondisi kesehatan.
Dengan menguraikan secara singkat pro dan kontra dari rencana diet ini, berharap dapat memberikan bantuan bagi siapa saja yang mempertimbangkan apakah akan mencoba diet ini atau tidak.
Hal lain yang perlu diingat tentang diet ketogenik adalah bagaimana hal itu mempengaruhi kesehatan mental.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet rendah karbohidrat lebih efektif daripada diet rendah lemak dalam mengurangi kadar gula darah, kolesterol dan trigliserida.
Selain itu, diet rendah karbohidrat telah terbukti mengurangi peradangan di otak dengan meningkatkan lemak baik dan mengurangi senyawa yang berhubungan dengan peradangan dalam tubuh.
Ini mungkin sangat membantu untuk mengurangi berat badan di antara orang tua dengan fungsi kognitif yang buruk.
Mungkin juga diet rendah karbohidrat meningkatkan memori dan mengurangi kecemasan dengan menurunkan kadar glutamat di otak.
Bagaimanapun, diet rendah karbohidrat menunjukkan harapan bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu.
Salah satu kelemahan potensial dari diet ketogenik adalah kekurangan nutrisi.
Rencana ini membatasi karbohidrat dengan sangat ketat - yang dapat membatasi asupan banyak nutrisi penting Kamu.
Misalnya: protein tidak terbatas pada diet keto tetapi kepadatan mineral tulang dapat terganggu karena peningkatan konsumsi karbohidrat.
Selain itu, Kamu harus memperhatikan asupan makanan yang mengandung lemak dalam rencana ini.
Meskipun kelebihan lemak tidak berbahaya, beberapa orang mungkin mengonsumsi terlalu banyak jenis makanan ini pada diet ketogenik.
Hal ini dapat menyebabkan kelebihan asam lemak omega-6 dan penurunan omega-3 antara lain.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berapa banyak produk hewani yang Kamu makan dalam diet keto untuk memastikan Kamu mendapatkan semua nutrisi penting Kamu.
Selain penurunan berat badan, ada banyak manfaat kesehatan dari mengikuti diet keto.
Terutama, itu mengurangi kadar insulin dalam tubuh Kalian yang meningkatkan kontrol gula darah dan kadar kolesterol dalam tubuh Kalian.
Manfaat lain termasuk mengurangi peradangan, membalikkan penyakit otak dan mengendalikan kejang pada anak dengan epilepsi.
Mengikuti diet rendah karbohidrat telah menunjukkan potensi sebagai strategi diet Ozil yang efektif dalam manajemen diabetes dan kontrol gula darah serta pengobatan obesitas pada orang dewasa dan anak-anak dengan diabetes mellitus tipe 2 atau \ diabetes tipe 2 onset dewasa\ (ADOTD).
Selain itu, diet ketogenik protein tinggi telah terbukti memiliki efek kuat pada berbagai kondisi kesehatan termasuk kanker, obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit autoimun, stroke, dan banyak lagi!
ALASAN UTAMA MENGAPA ORANG SULIT MENURUNKAN BERAT BADAN ADALAH KARENA MEREKA MAKAN TERLALU BANYAK KALORI DALAM SATU KALI MAKAN.
Sebagian besar restoran memberikan kompensasi yang berlebihan dengan menawarkan pilihan makanan yang berlebihan.
Hal ini membuat sangat sulit bagi konsumen untuk memilih jumlah makanan yang tepat untuk dimakan selama masih berada di Ketosis.
Satu hal yang banyak orang tidak tahu adalah bahwa karbohidrat tidak diperlukan untuk mengikuti diet ketogenik.
Posting Komentar untuk "Salah satu diet yang paling populer saat ini adalah diet ketogenik"